9 个促进血液循环的小窍门
人们可能会认为这是完美的互动，但这其实需要我们的心血管系统能完美地应对挑战。而能力不足以应对挑战的心血管系统有时就会让人有摇摇欲坠的感觉，甚至眼冒金星。对于不自觉的 "追星族 "来说，好消息是：我们的循环系统可以像肌肉一样接受训练，并通过简单的技巧可以让其焕发活力。因此，我们今天为您提供 9 个小窍门，教您如何让心血管系统运转起来并保持良好状态。
小窍门 1：循环促进剂 运动和体育
迄今为止，对抗循环系统衰弱最有力的天然武器就是运动。与肌肉系统一样，循环系统也应定期锻炼。最理想的方法是将积极的日常生活与定期的耐力运动（如骑自行车、雪地徒步旅行、越野滑雪）结合起来。例如，如果早上骑自行车去上班或上大学，那么一天中的其他时间都会感觉更健康。徒步跑和每天傍晚散步也是让血液循环更畅通的良好开端。
小窍门 2：用生命之水促进血液循环
您是否有过睡醒后口干舌燥的经历？虽然我们没有注意到，但一夜之间，我们通过呼吸和皮肤流失了 0.5 至 2 升的水分。因此，您应该在起床后补充水分： 空腹饮用一大杯水，可以促进血液循环，为身体提供氧气。
小窍门 3：以早餐作为能量来源，促进早晨血液循环
没有时间、没有食欲或体重过重？人们选择不吃早餐的原因有很多。然而，一天中的第一餐是如此重要。健康的早餐可以为新的一天补充能量储备，促进新陈代谢和血液循环。
小窍门 4：丰盛的营养伴侣支持
您还可以通过微量营养素制剂获得营养支持。例如，两种欧米伽-3 脂肪酸 EPA 和 DHA（每天摄入总量为 250 毫克）以及水溶性维生素 B1 有助于维持正常的心脏功能，而镁和维生素 C 则能支持能量代谢的正常。除了葡萄籽和松树皮提取物之外，还有一种非常特殊的草药成分，那就是所谓的 Fruitflow®。这种特殊的提取物是从西红柿种子周围的果冻中提取的，并通过专利工艺精制而成。欧洲食品安全局（EFSA）已证实，每天 150 毫克的 Fruitflow® 可确保血小板功能和血流量正常。
产品小贴士
BIOGENA ThromboPhenol® 150/50 Gold 含有专利原料番茄浓缩物（Fruitflow®），以及来自野樱莓和葡萄籽的多酚提取物。Fruitflow® 有助于保持血小板的自然顺畅，确保血小板的正常功能，并有助于血液的流动性。
小窍门 5：使用家庭疗法
"百病皆有药"。根据这句箴言，我们的家庭菜园中也可以找到各种草药，有针对性地使用它们，可以恢复我们的循环系统。这类绿色家庭疗法包括迷迭香、柠檬香膏和薄荷，可以将它们泡茶喝，也可以做成精油涂抹在手腕上，可以让血液循环舒缓。
小窍门 6：逃离仓鼠轮
在还存在剑齿虎和猛犸象的时代，压力和紧张是生存的必要条件，而如今，我们中的许多人都陷入了 "慢性压力陷阱"。身体的持续警觉性迟早会对健康和工作表现造成影响，在某些情况下，甚至会使我们的循环系统失去平衡。因此，用更多的注意力来对待自己就显得尤为重要。定期为自己留出时间，倾听自己的心声，应该成为你的个人信条。有意识的放松和休息有助于摆脱过度的压力。
小窍门 7：呼吸带来活力
心脏和呼吸紧密相连。如果您起床后立即在敞开的窗户前或阳台上深呼吸，就能为大脑提供额外的氧气，并感受到新鲜空气带来的活力。如果你想更深入地利用呼吸的力量，可以学习瑜伽中的特殊呼吸技巧，这也有助于减轻压力。
小窍门 8：从鼻子直达心脏
香味不仅是唤醒我们过去记忆和情感的强大锚定物，还能影响身心健康。迷迭香、薄荷或百里香等芬芳的植物精油能激活我们的血液循环，带来清新的感觉：它们能让人精神焕发，消除疲劳。无论是作为按摩油或沐浴添加剂，还是在室内扩香器或香薰灯中使用，天然精油都能散发出令人愉悦的气息，而且几乎没有副作用。
小窍门 9：清新疗法"苏格兰式淋浴 "
对很多人来说，清晨的冷水听起来相当可怕。然而，苏格兰淋浴是一种美妙的唤醒方式，同时也是一种有效的循环锻炼。这种淋浴包括 30 秒冷水（16-18 °C）、30 秒热水（38-42 °C）和 30 秒冷水（10-15 °C）的循环。淋浴开始时应尽量远离心脏，从脚和腿开始。然后用冷水喷淋手、手臂和肩膀，接着再用冷水冲淋背部、胸部和腹部。对于身体硬朗的人来说，头部和全身的冷水浴也不能少。心脏不好的老年人应谨慎行事，事先咨询医生，必要时可慢慢进行晨浴仪式。
结语
无论是交替淋浴、晨起骑车，还是有针对性地使用微量元素辅助剂，我们都应该通过这些简单的小窍门来促进或保持血液循环，并充满活力地开始新的一天。
产品小贴士
PycnoCardio® Q10 Gold 是一种经过精心考虑的活性成分混合物，含有辅酶 Q10（KANEKA Ubiquinol™）、海滨松树皮提取物（Pycnogenol®）和葡萄籽提取物中的原花青素，此外配方中还搭配有两种自由基清除剂维生素 C 和维生素E 以及心脏维生素 B1。
维生素 C 和 E 有助于保护细胞免受氧化压力。维生素 B1 有助于维持正常的心脏功能。松树皮提取物还能特别保护血管壁，促进血液循环。