男性健康

男性的健康应该成为男性的事业

就健康意识而言，男性倾向于避开预防措施。当男性定期将汽车带到维修车间时，他们大多忽略了自己的身体。只有当活力开始减弱时，许多人才会变得更愿意关注自己的身体或心理状态。 一场名为十一月的慈善运动（由胡须和11月组成的标识）是由一群年轻的澳大利亚人于1999年发起的，以唤醒人们对男性健康的关注。 在11月佩戴小胡子旨在向男性人群增强健康意识，并为研究和预防典型的男性健康问题筹集捐款。 20年后，该倡议已遍及全球，而且持续发挥着作用，鼓励男性更加注意自己的健康。因为可以通过适当的饮食和健康的生活方式以及预防检查等措施，来控制许多典型的男性疾病。

对男性有益的维生素和矿物质

如果您给身体投入更多的时间和精力，您通常会过得更好。为了对您的健康有益，您不必改变自己的整个生活方式。相反，微小但持续的变化对身体影响最大。微量元素也可以在这里做出贡献。内在的支持-可以根据生活的各个阶段量身定制的维生素，矿物质或植物提取物的形式-可以合理地陪伴男性，并帮助他们在不同情况下都能承担自己的角色。

男性微量营养素--提高工作效率的秘诀

男性和女性一样，都会受到疲惫生活状况的影响。不过，男性往往比女性更晚才觉察到工作过度--无论是因为与自我形象不符，还是担心职业生涯被裁减，抑或是想自己解决这些问题。因此，通过支持精神和身体表现来抵御日常生活的压力就显得尤为重要。

除了有意识地进行呼吸和放松训练（如在工作场所进行呼吸练习或在树林中散步）外，还应该注意盘子里的食物：因为如果你日复一日地全力以赴，甚至付出更多，那么你也需要更多。只有摄入足量的维生素和矿物质，我们的身体才能保持高效，经得起每天的需求考验。优质的多谱复合制剂可以为日常营养摄入做出贡献，并能满足潜在的额外需求。在压力特别大的情况下，量身定制的特殊制剂也能帮助我们保持活力。其中应包括抗压力矿物质镁，单独或与强力维生素 B2、B9 和 B12 搭配使用，可帮助减轻疲劳和疲倦。

男性和睾丸激素

从 40 岁开始，男性的能量曲线就开始下降。最重要的是，睾丸激素水平正在下降。睾酮是男性最重要的性激素，在生物学上属于雄激素。睾酮由睾丸产生。

能量下降的原因是肌肉和骨密度下降，以及新陈代谢减慢导致脂肪增加。当然，压力、烟酒和超重等因素也是原因之一。睾丸激素水平的下降会影响性欲、情绪、睡眠和动力，除此之外，还有第二种荷尔蒙也在推动衰老进程： DHEA（脱氢表雄酮）。

运动对睾酮水平和新陈代谢有积极影响。无论是在健身房还是在户外，有氧重量训练都能支持骨骼，促进健康。

睾丸激素和前列腺

睾酮是雄性激素中最著名的代表，它也参与了前列腺的生长。在男性的一生中，前列腺增生会发生三次：第一次是在胚胎时期，然后是在青春期，最后是从 40 岁开始。睾丸激素在前两次中起着重要作用。顺便提一下：出生时，前列腺的重量约为 2 克；青春期时，重量增加到约 10 至 20 克，然后继续缓慢而稳定地增长。

男性健康与性行为

性也是男性健康的重要方面。在许多情况下，该主题仍然是一种忌讳的话题，并且经常以虚假事实作为支撑。对于男性，只有在发生性能力问题或勃起功能障碍时，性才成为问题。但是，男性虚荣心或错误判断常常会妨碍医生就诊。造成性功能障碍的原因可能多种多样，应与医生讨论。