抗衰老

定义：什么是抗衰老？

抗衰老是指通过预防、早期诊断和治疗，避免、减少或延缓衰老过程和衰老的负面影响（如慢性疾病）的措施。其目的不仅是增加生命的年限，也是让晚年生活充满更多生机。

自然抗衰老：健康生活

抗衰老不是一个受保护的术语。因此，它既可用于化妆品行业，也可适用于营养学或运动疗法。从根本上说，所有有利于健康的措施都可以算作抗衰老：均衡饮食、少量运动、日常锻炼、呼吸新鲜空气、戒烟和适量饮酒。每一点都像马赛克块一样，镶嵌在充满快乐和活力的长寿之基上。

维生素和矿物质由内而外抗衰老

毕加索说："青春没有年龄"。时间无法倒流，但有许多方法可以积极影响生理年龄。来自BIOGENA知识管理团队的专家解释了在这方面应特别注意哪些营养素群：

• 谷胱甘肽

  谷胱甘肽不仅具有使自由基无害的能力，而且还具有回收其他 "自由基清除剂"（如维生素 E、辅酶 Q10 或维生素 A）的特殊能力，这些清除剂通过自身的防御反应已经成为自由基，通过谷胱甘肽可以继续为人体所用。

• Omega-3脂肪酸

  欧米伽-3脂肪酸（Omega-3脂肪酸）可保护所谓的端粒，端粒是每个细胞中染色体的末端。每次分裂，它们都会变短一些，直到它们变得如此之小，以至于细胞不再分裂，从而老化。各种抗衰老研究表明，omega-3脂肪酸还可以抵抗体内的炎症过程，这种过程会缩短端粒-从而加速衰老。

• 维生素 D3

  这种 "阳光维生素 "在稳定骨骼和发挥免疫系统功能方面具有积极作用，这些作用比被人们认为已经知道了的更多。加利福尼亚州诺瓦托巴克老龄化研究所的科学家们已经证明，维生素 D 会影响 "分子设置轮"，该轮会根据蛋白质的取向破坏蛋白质。然后，这些蛋白质块就会不受控制地沉积下来，形象地说，就是切断了健康细胞的空气。维生素 D 可以抵消这一过程。

• 维生素 C

  作为自由基的清除剂和胶原蛋白的制造者，维生素 C 也可以被称为抗衰老剂。维生素 C 还能抑制表皮中黑色素的过度囤积，因此可以对抗老年斑。

• 维生素A /维生素原A /β-胡萝卜素

  在眼睛的复杂过程中，维生素A承担着将入射光能转换为适当的神经脉冲的功能，并且还支持色素细胞的再生。摄入充足的维生素A对于保持良好的视力很重要。

• 白藜芦醇

  白藜芦醇有时也被称为“红酒的活性成分”或“长寿分子”。它在葡萄皮中的含量比较突出，属于多酚类。白藜芦醇不仅是一种强大的抗氧化剂，而且还参与抑制炎症过程。白藜芦醇在抗衰老研究中的突出地位是由于它具有模拟体内卡路里不足的能力，这是迄今为止延长寿命的最有效的已知方法。

• OPC（低聚原花青素）

  OPC也属于次生植物物质，但具有两亲性。这意味着OPC可以在油腻和潮湿的环境中抵御自由基的攻击。OPC还可以增强组织中的胶原蛋白结构并“密封”血管壁。形象地说，它“粘”在胶原蛋白和弹性蛋白上，并保护它们免受外部损伤，从而使它们可以不受干扰地为皮肤组织生产新细胞。

OPC Resveratrol Formula

来自法国葡萄和葡萄籽提取物的广谱多酚与20 毫克反式白藜芦醇。

• 亚精胺

  细胞的天然青春之泉亚精胺是人体内自然产生的一种天然物质，它能刺激细胞自我清洁（=自噬），从而保持细胞的新鲜和活力。在人的一生中，细胞中的亚精胺浓度会逐渐降低，因此，补充亚精胺的摄入量被认为是实现健康抗衰老的有效策略。

Spermidin Superior

含 2.5 毫克天然亚精胺 - 100 % 纯素食

• 透明质酸

  透明质酸是位于单个皮肤细胞之间的结缔组织的基本成分，胶原蛋白和弹性蛋白在其中提供紧致和弹性。透明质酸具有保湿作用，因为它能结合大量水分。随着年龄的增长，不仅胶原蛋白会退化，支撑填充物的物质也会失去体积，出现真正意义上的萎缩--这就是产生皱纹的原因。

• 维生素 B7/生物素

  生物素能激活重要的酶反应，而酶反应又是重要代谢过程的前提条件。特别是，生物素在形成新发根和刺激表皮细胞方面发挥着主导作用。因此，生物素常被称为 "皮肤和头发的维生素"。

• 锌

  锌的特点是具有有效的抗氧化能力。这种微量元素还能主动参与细胞更新，在维持视力正常和支持免疫系统方面发挥重要作用。

• 维生素 E

  维生素 E 是一种高效的自由基清除剂，还能控制参与产生炎症信使的酶。

• 左旋肉碱

  左旋肉碱是赖氨酸和蛋氨酸这两种必需氨基酸的和谐组合。这种蛋白质化合物从事运输工作：左旋肉碱将脂肪酸运输到线粒体中。许多研究都支持这样的假设，即左旋肉碱不仅在增强肌肉方面有重要作用，而且还特别适用于心肌。美国的研究也证实了这种蛋白质化合物对耐力、注意力和再生能力的积极影响。

抗衰老活性物质的清单还可以增加更多的 "候选物质"，因此上述这份清单并不详尽。虽然医学科学还远远没有详细阐明衰老过程的方方面面，但现有的成果为非常实用的抗衰老措施提供了起点： 特别是通过服用膳食补充剂。

还有 6 个抗衰老秘诀

• 运动：

  运动是真正的抗衰老武器！耐力运动不仅能增强心脏、血液循环、免疫系统、肌肉、骨骼和关节，据说还能在一定程度上预防癌症和老年痴呆症。一项研究表明，慢跑的男性比不慢跑的男性平均多活 6.2 年，慢跑的女性比不慢跑的女性多活 5.6 年。

• 最佳体重：

  健康的体重在任何年龄都是正确的。另一方面，数年或数十年的超重会增加患某些疾病（如糖尿病、心血管疾病）的风险，这些疾病通常在生命的最后阶段才会发作，使患者失去生活质量和时间。

• 放松：

  持续的压力不仅不利于健康，还会加速衰老。因此，要经常性地为生活减压，您需要为自己设置能定期逃离日常的仓鼠轮，利用这些时间来放松自己。

• 社交：

  人类是天生的社会动物。朋友和家人不仅对我们的健康非常重要，社交接触还能激活我们的大脑，从而对抗老年痴呆症。

• 学习：

  一门新的语言、一种新的乐器、一种新的手工技能--学习新事物永远不会太晚！每天学习不同的东西，能让我们的大脑保持活跃，从而预防痴呆症。

• 皮肤护理：

  很多人也想从视觉上扭转年龄。虽然没有对抗皮肤老化的神奇武器，但在一定程度上还是可以对其产生积极影响的。除其他事项外，适当的内外部皮肤护理、健康的水分摄入、充足的睡眠以及戒酒、戒烟和避免长时间日光浴，都可以防止皮肤过早老化。

抗衰老研究：支持细胞健康

一个很好的例子可以说明近年来抗衰老研究的迅猛发展。55 年前，美国老年学家伦纳德-海弗里克（Leonard Hayflick）发现了以他名字命名的海弗里克极限。它指出，所有细胞在各自的生命周期中只能分裂到一个数字固定的极限，然后就会 "衰老"。衰老的细胞仍然存活，但不能再生。达到海弗里克极限的细胞会改变形状和外观，即 "干瘪"。海弗里克认为这一过程是不可逆的。这位科学家的研究赢得了国际认可--如今他的结论已被驳倒： 高效的抗衰老剂可以延长细胞的活性寿命。及时开始帮助我们的细胞保持健康。那么，就没有什么能阻挡您继续充满韧性、活力和生机的生活了。