什么是复原力？是什么影响了它们？

抗挫折能力帮助我们克服危机、挫折或损失，从压力阶段中走出来，变得更加强大。这种心理复原力因人而异，但并非一成不变。研究人员认为，个人的抗压能力受多种因素的影响：保护性因素包括乐观和自我效能感—自信和个人能力；风险因素包括问题固定化或心理问题。

抗挫折能力强的人更容易应对生活中的困难或压力。有些人看到自己接近深渊，会说："我再也受不了啦！"而有韧性的自立者则表现出内在的力量：他们深深扎根于自己，能够很好地应对阻力，能够应对挫折。更重要的是，他们能从挑战中成长，从挑战中变得更加强大。

韧性是一种力量吗？

韧性是一种内在力量，它能帮助我们抵御压力和危机。有韧性的人不会因为命运的打击而迷失方向，他们会更快地重新振作起来，一如既往地过好自己的生活。

复原力的七大支柱是什么？

我们个人的抗逆力受七种能力的影响，这七种能力共同构成了抗逆力的七大支柱*（又称抗逆力因素）。一个人身上体现的这些品质越多，他或她应对压力和危机的个人能力就越强。

根据美国科学家卡伦-赖维奇和安德鲁-沙特的研究，*抗逆力因素。

接受：
抗压能力强的人更容易接受生活中一些无法改变的事情，甚至可以利用特定的环境。
乐观：
乐观会让生活中的很多事情变得简单。在生活中遇到困难时尤其如此。坚韧的人满怀信心地展望未来，将危机视为可以克服的暂时动荡。
摆脱受害者的角色：
那些沉湎于受害者角色的人错失了从挫折中汲取新力量、以更坚定的方式追求目标的机会。抗挫折能力强的人有着与众不同的思维方式：他们相信自己，更愿意采取行动。
解决方案导向：
任何问题都有解决的办法。抗挫折能力强的人不会把注意力集中在自己的问题上，而是集中在可能的解决方案上。
承担责任：
俗话说："每个人都是自己命运的设计师"。坚韧不拔的人深知这一点。他们对自己的生活负责，不把自己的困境归咎于任何人。
网络导向：
在危机和压力情况下，寻求支持有时是件好事。有韧性的人在生活困难的情况下会与正确的人在一起--那些鼓励他们并提供支持的人。
未来能力：
有韧性的人向前看，为未来设定目标。这种未来导向是一种健康的生活动力。如果他们实现了目标，他们就会获得支持和力量去做新的事情。

Antistress Formula®含有人参根提取物、镁和 B 族维生素，可帮助神经系统新陈代谢和集中注意力，例如在压力过大时，以及在身体和精神压力增大时保持身心健康和工作表现。

褪黑素滴剂有助于更快入睡，减少时差。

维生素和矿物质：在压力和疲劳增加的时候，是什么在支撑着我们？

无论我们走的是上坡路还是下坡路，维生素和矿物质（微量营养素）都会陪伴我们走过人生的风风雨雨。那些能够很好地补充各种重要微量营养素的人，能够表现出色，经受住日常需求的考验。遗憾的是，尤其是在压力较大的情况下，我们常常会去吃不健康的快餐和零食，而忽略了均衡饮食。因此，高质量的膳食补充剂可以帮助我们在压力阶段补充有价值的维生素和矿物质。

矿物质：全面补充。
镁是压力增加时需要补充的最佳矿物质。它支持心理和神经系统的正常运作，有助于减轻疲倦和疲劳。压力过大时也需要钾。这种矿物质支持神经系统的正常功能，有助于维持正常血压。锌和硒这两种微量元素也是压力增加时的好伙伴。两者都有助于保护细胞免受氧化压力。
B 族维生素：明智之选。
正常的能量代谢和稳定的神经系统是成功抵御压力和其他压力的基础。当需要良好的神经和精神状态时，B 族维生素就会发挥作用。维生素 B12、B6、硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸和生物素支持正常的能量代谢。此外，核黄素、B6、B12、叶酸、泛酸和烟酸有助于减轻疲倦和疲劳。硫胺素、生物素和烟酸也有助于神经系统的正常运作。如果紧张的日常生活对精神状态造成挑战，泛酸可提供支持。因此，充足的 B 族维生素供应在生活压力较大的阶段尤为重要。
睡眠：被低估的复原力来源。
充足的睡眠有助于精神卫生，使我们能够处理压力，并支持重要的学习和适应过程。这就是为什么我们的健康和表现会在不安稳的夜晚后受到影响。如果成年人希望通过补充微量营养素来帮助夜间休息，可以服用含有南非醉茄或啤酒花提取物等成分的特殊食物补充剂。南非醉茄有助于入睡，而啤酒花则有助于睡眠正常。镁或维生素 B6 等营养成分可支持神经系统的功能，是一种有用的补充剂。
传统植物三重奏，促进身心活力。
"一物降一物"。这就是我们在植物世界中发现的在压力情况下提供支持的方法。例如，从玛卡块茎、人参根部和瓜拿纳植物中提取的精华，就是一种支持自身恢复力的天然策略。玛卡有助于提高体力和脑力，而人参和瓜拿纳则有助于增强身心活力。这三种植物提取物相辅相成，组合使用特别有益。

结论

微量营养素是人生走上坡路和下坡路时都不可或缺的装备和重要伙伴。

复原力：支持心理复原力的 5 个技巧

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