更年期—荷尔蒙与方式

荷尔蒙

它们从第一秒开始就决定了我们的生活。这些化学信使让我们成长，让我们相爱，让我们感受幸福，我们的生活还有更多的时刻有它们的陪伴！专家们曾经认为有 200 种激素协调着我们的生活，而现在激素研究人员怀疑有 1000 多种这样的 "生命导体"。但是，只有当它们发挥出应有的作用时，我们的身体才能像时钟一样运转。尤其是到了中年，许多信使物质的浓度都会下降。然而，没有哪种激素的低迷会像性激素的低迷一样让我们感到不安。

更年期（围绝经期）意味着什么？

更年期包括末次月经（绝经）前后的几年。在此期间，女性的身体会经历一次重大的荷尔蒙变化，这在生理和情感层面上都能感受到。每个女性都是独一无二的，更年期的经历也各不相同。有些女性会毫无怨言、心情舒畅地度过更年期，而有些女性则会发现自己处于情绪变化和身体变化的双重煎熬之中。

更年期：你的身体就是这样变化的。这些都是征兆。

无论你是悠闲型的，还是 "深有体会而非置身事外 "型的，所有女性的共同点都是，在更年期，她们的荷尔蒙平衡处于完全动荡的状态。然而，荷尔蒙的变化并不是一按按钮就会发生的，而是平均持续十年的时间。在此过程中，新陈代谢也会发生变化：身体需要的热量减少；身体成分发生变化。在瘦身肌肉量走下坡路的同时，一些女性的体重更容易增加，而且往往会在腹部中间增加体重。

图：更年期的各个阶段

更年期--变化阶段概述：

绝经前期--热身。大约在 40 岁左右，这种变化会慢慢显现，逐渐结束生命中的生育阶段。卵巢开始停止定期（即在每个周期）产生成熟卵子。因此，排卵和黄体成熟也会停止，孕酮的分泌也会减少。在这一阶段，雌激素水平保持稳定。内部发生的变化往往也会在外部表现出来。

可能的征兆

- 经前期   

• 乳房胀痛

• 水肿

• 情绪波动

• 头痛

- 周期变化（如周期变长或变短、出血量增多）

围绝经期--升温阶段。在更年期的这一高峰阶段，一切都会升温。随着成熟的卵子越来越少，雌激素的分泌也开始下降。为了弥补激素的不足，大脑会释放更多的信使物质（FSH 和 LH）。这些物质本应刺激卵巢恢复原有的荷尔蒙分泌。然而，在 FSH 和 LH 浓度增加的同时，雌激素水平却在持续下降。性激素和信使物质之间磕磕绊绊的相互作用最终导致了典型的更年期症状。围绝经期开始时，女性平均年龄为 47 岁，大约 4 年后月经就会结束。

可能出现的症状

- 更年期症状

• 潮热、脸红

• 出汗、盗汗

• 睡眠问题

• 情绪波动

• 心烦意乱

- 月经不调（如两次月经之间出血、点滴出血、月经周期过长或过短）

更年期 每个女性在一生中的某个阶段都会达到卵子储备耗尽的年龄，排卵最终会完全停止。最后一次月经平均出现在 51 岁，被称为更年期。然而，妇女直到一年后才知道这是她的最后一次月经。此时，身体已经适应了新的激素水平。

绝经后--决战。末次月经 12 个月后，变化的最后阶段开始了，在此期间，女性荷尔蒙平衡逐渐恢复正常。由于荷尔蒙代谢趋于平稳，许多妇女的典型更年期症状得到缓解。另一方面，低雌激素水平也会导致新的不适。

可能的征兆

- 绝经后

• 睡眠问题

• 疲倦、无精打采

• 心烦意乱

• 性欲减退

• 粘膜干燥和皮肤成熟

• 头发稀疏

更年期--也是男性问题？

男性的睾酮水平也会从 40 岁左右开始缓慢下降。与性激素水平分阶段下降的女性不同，男性的更年期是随着时间的推移逐渐形成的。由于男性的身体能更好地适应各自的激素水平，因此更年期也只是慢慢地、不那么强烈地显现出来。大约有一半的男性根本不会注意到自己的更年期。此外，"强势性别 "往往倾向于忽视、隐瞒或不太重视与年龄有关的变化和损伤。

可能出现的迹象：

• 疲倦、无精打采

• 腹部脂肪增加

• 肌肉力量和质量下降

• 紧张

• 性欲减退

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