肠易激综合征--当肠道变得反叛时
肠易激综合征的病因是什么？
起初，当肠易激综合征的研究还处于起步阶段时，人们认为肠易激很可能是心理因素造成的，因为压力和焦虑会对许多人的消化产生明显的影响。不过，近年来人们已经有了许多新的认识，尽管有些事情仍处于黑暗之中，但人们推测有几种原因在疾病的发生中起作用，这些原因也可能相互重叠和影响。例如，肠道紧张的可能因素包括：
肠道运动紊乱
太快、太慢、太紧张。在许多肠易激患者中，可以观察到肠道肌肉运动紊乱（例如，由于肠脑轴或腹脑功能失调而造成的现象）。
肠粘膜 "渗漏"（肠道渗漏）
如果天然肠道屏障受到干扰，不仅会出现局部问题，还会对整个机体造成深远的影响。因此，让肠道及其屏障恢复平衡就显得尤为重要。
免疫活动紊乱
新的研究表明，肠壁上的轻度慢性炎症（免疫细胞的堆积和过度活跃）可能会滋生反叛的敏感性。
肠道菌群紊乱
我们的肠道中有 1000 多种细菌。它们的平衡与我们的健康、幸福和消化密切相关。如果微生物群失去控制，就会导致消化问题，如肠易激综合征。
心理影响
压力、紧张、焦虑。我们的肠道是一个敏感的传感器，会受到心理波动的 "感染"。
腹泻和感染
并不是每一种肠道感染都会自动导致肠易激综合征，但它可能是肠道叛逆的开始信号。
生活方式
太快、太不健康、太少。我们的饮食文化和饮食习惯、可能的食物不耐受和不良的饮食卫生也是可能的其他因素。
如何平复肠易激？
事实证明，以下技巧有助于平息肠道中的反叛敏感性：
进食时慢慢来，最好营造一种平静轻松的氛围。
定时定量进食，减轻肠道负担；少量多餐总比大鱼大肉好。
慢慢进食，充分咀嚼。
避免吃得太饱，尤其是晚上。
避免吃过热或过冷的食物。
喝足够的液体，如水和不加糖的凉茶。尽量避免饮用含糖和碳酸饮料、酒精和咖啡。
如果感到腹部不适，试试传统常用的热水袋通常会有奇效。
压力和肠道菌落在肠易激综合征中扮演什么角色？
压力不仅会对消化产生明显的影响，我们的肠道菌群也会因为长期处于 "高压 "状态而受到影响。一方面，压力
荷尔蒙释放的增加会减少肠道中细菌的多样性，另一方面，消化活动的减少会导致细菌平衡的改变。我们自身的
细菌乐园重达两公斤，比心脏或大脑还重。因此，难怪错误的定植会成为一个相当棘手的问题，给我们敏感的肠
道带来新的戏剧舞台。
相反，研究表明，肠道菌群的状况在一定程度上决定了我们应对压力的好坏。由于压力会影响肠道菌群，而压力
过大的肠道菌群又会降低我们对压力的抵抗力（复原力），因此肠道和头脑层面的压力事件最终会导致恶性循环。
特定菌株能帮助治疗肠易激综合征吗？
一种能平息腹中反叛情绪、打破压力引起的恶性循环的自然方法是增殖细菌菌株，它们能维持肠道平衡。最近的
一项观察性研究证实了这一点。在这项研究中，93名参与者连续六周每天服用BIOGENA葆淳 fit@work抗压胶囊。
受试者表示，这种由可繁殖细菌培养物（螺旋乳杆菌 R0052 和长双歧杆菌 R0175）、藏红花提取物以及维生素
B2 和维生素 C 组成的定制制剂减轻了个人肠道不适症状和总体压力负荷。
