肠道-大脑-轴

肠道大脑--我们的肠道拥有真正意义上的大脑

早在第一批生物发展出头部大脑之前，大自然母亲就为早期的消化系统提供了神经细胞。今天的腹部大脑就是从这个原始结构发展而来的，它由大约 1 亿到 2 亿个神经元（神经细胞）组成，因此比我们脊髓的神经系统还要大。而即使是狗这种相当聪明的动物的大脑皮层，也只能拥有 1.6 亿个神经细胞。因此，我们的肠道拥有很棒的头脑。无论如何，它的主要活动--消化--并不需要上层控制中心的指导，而是在吞咽后立即自行接管。这是件好事，因为它能让我们的大脑腾出手来做其他事情。

简而言之：腹部大脑是什么？

腹脑是一个复杂的神经网络，从食道一直延伸到肛门。作为下级指挥中心，腹脑自行为肠道做出所有重要决定。它调节肠道血流和运动功能，分析食物成分，协调吸收和排泄。此外，肠道大脑还与免疫系统及其微生物居民（微生物群）进行交流。

肠脑轴：肠道和大脑是如何联系在一起的？

肠道和大脑这两个聪明的脑袋喜欢并经常在一起。通过肠道-大脑-轴，这两个控制中心通过神经通路（尤其是迷走神经）、信使物质和微生物代谢产物进行着活跃的交流。令人惊讶的是，肠道比大脑更善于表达，90% 的信息都是从底部传递到顶部。肠道告诉我们的大部分信息，我们甚至都听不到。只有在某些情况下，例如，当我们吃了变质的食物，大脑和肠道大脑一起引发身体不适，如腹泻或呕吐时，我们才会有意识地亲身体验到两者的交流。

肠道窃窃私语：微生物组说了算

肠道和大脑之间存在的特殊联系听起来像是一对幸福的恋人。但事实上，这两个控制中心是三角关系：在它们的互动中，一个不可低估的角色是肠道菌群。肠道中数以万亿计的微生物群落能以积极或消极的方式操纵头部和腹部大脑之间的 "电线"。近年来的广泛研究使人们对肠道中的小居民秘密行使权力的情况有了越来越多的了解。因此，单个微生物组合不仅能影响我们的精神生活，还能影响我们的饮食行为等： 例如：有些细菌会增加我们的食欲，而有些细菌则会导致过早饱腹。甚至我们应对压力的方式（抗压能力）在某种程度上似乎也是 "由肠道决定 "的。

肠道-大脑屏障与什么有关？

肠道与心理：肠道如何影响我们的感觉和思想

我们当今的社会是一个头重脚轻的社会--理性思维和行动占据主导地位。然而，在做出重要决定时，我们还是喜欢依靠直觉。压力和忧虑会让我们的胃不舒服，迷恋的感觉会让我们的肚子产生蝴蝶飞舞的感觉，而更多的情况是在不知不觉中发生的。神经胃肠病学是一个相对较新的研究领域，主要研究肠道和心理之间的 "热线"。许多研究人员现在都认为，我们的生活--我们的情感和精神世界、我们的决定和我们的健康--受到肠道的影响甚至比我们目前所知和所怀疑的还要强烈。

两个 "大脑 "在胚胎发育过程中都是由相同的材料制成的，这一事实证明了这一论点。此外，这两个控制中心通过相同的信使物质进行交流，使用相同的语言。这些物质包括快乐激素血清素和多巴胺，以及神经递质γ-胺基丁酸（GABA ）和乙酰胆碱。顺便提一下，前者主要不是在大脑中形成的，超过 90% 的前者是在我们的肠道中产生的，它控制着我们的肠道活动。虽然血清素不能从身体中心到达脑组织，但这种 "感觉良好的荷尔蒙 "仍然可以通过迷走神经影响我们大脑中的情绪中心（边缘系统），从而影响我们的情绪。

肠道与压力：同时是压力探测器和压力管理器

压力如何影响肠道？

无论是在工作中还是在私人生活中，长期的压力都会引起肠道不适，虽然这些不适并无病理原因，但却会严重限制个人的生活质量和社交生活。这是因为压力过大的肠道会影响心理，降低幸福感。

压力导致肠道问题，肠道问题又导致压力。在很多情况下，这种恶性循环会阻碍肠道不适症状的自行消失。压力过大的肠道甚至会导致肠易激综合征。

但起作用的不仅仅是我们的消化器官--胃和肠，我们的肠道居民也会因持续 "受压 "而遭受痛苦。一方面，压力荷尔蒙释放的增加会导致有益菌（乳酸杆菌和双歧杆菌）和细菌生物多样性的减少，另一方面，消化活动的减少也会导致细菌平衡的改变。

肠道菌群在压力中扮演什么角色？

研究表明，肠道菌群对我们个人的压力管理也有一定的影响：我们是能很好地应对压力，还是容易被压力压垮，在一定程度上取决于我们的肠道菌群状况。由于潜在的 "压力引起的恶性循环"，建议关注并支持自己的身体中心，尤其是在压力较大的时候。

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幸福从肠道开始--但是是什么让肠道变得幸福？

尽管很多事情还不为人所知，但由于现代研究的发展，人们越来越清楚地认识到，大脑和肠道之间有着怎样意想不到的联系。由于我们的肠道及其生态系统是一种敏感的生物，因此关注它们的健康尤为重要。在 "肠道康复 "博文中，我们解释了可以采取的积极措施，以确保我们的器官健康以及让共同居住的微生物者感觉更好。